El suelo pélvico es una estructura fundamental en el cuerpo humano que cumple funciones vitales como el soporte de los órganos pélvicos, el control de la continencia urinaria y fecal, y la participación en la función sexual. Por ello, cuidarlo es esencial para mantener una buena calidad de vida y prevenir numerosas patologías.
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico está formado por un conjunto de músculos y tejidos que cierran la cavidad abdominal por su parte inferior. Un suelo pélvico fuerte y flexible permite sostener adecuadamente la vejiga, el útero (en mujeres), la próstata (en hombres) y el recto, evitando problemas como la incontinencia o el prolapso.
¿Por qué es tan importante cuidarlo?
Un suelo pélvico debilitado puede generar:
- Incontinencia urinaria o fecal.
- Prolapsos de órganos pélvicos.
- Dolor pélvico crónico.
- Problemas sexuales como disfunción o dolor durante las relaciones.
- Dificultad en la recuperación postparto o tras cirugías.
Cómo cuidar el suelo pélvico
La mejor manera de cuidarlo es mediante ejercicios específicos y fisioterapia especializada. La rehabilitación incluye técnicas que fortalecen y flexibilizan esta zona. Además, evitar hábitos perjudiciales como el sobrepeso, el estreñimiento o cargar pesos excesivos ayuda a protegerlo.
Beneficios de un suelo pélvico fuerte
- Mejora del control de esfínteres y reducción de la incontinencia.
- Prevención de prolapsos.
- Aumento del bienestar sexual.
- Mejor soporte abdominal y postural.
- Facilita la recuperación tras partos o cirugías.
¿Cuándo acudir a un especialista?
Si experimentas molestias, pérdidas involuntarias o dolor en la zona pélvica, es fundamental consultar con un profesional en fisioterapia de suelo pélvico. La evaluación y tratamiento adecuados permiten restaurar la funcionalidad y mejorar la calidad de vida.
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